如何抗衰老？

如何抗衰老

抗衰老应该从平时的生活习惯和生活作息开始，保持多喝水多运动、多吃蔬菜水果、少吃辛辣油腻食物的生活习惯，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，养成规律良好的生活作息，再搭配抗衰老的护肤品使用，进行日常的肌肤护理。

1. 养成良好的生活习惯

多喝水，多运动，养成良好的生活习惯。蔬菜、水果不仅提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等，而且还含有许多植物抗氧化物质，如维生素C、维生素E和胡萝卜素等，故而也应该多吃蔬菜和水果。身体在运动时，各个器官都得到锻炼，保持了身体机能的稳定，促进了体内的新陈代谢。故而运动既可以调节人的心理，还能延缓衰老。

2. 保持良好的生活作息

长期熬夜是对自己体力的“透支”，经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度受损，故而应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，养成规律良好的生活作息习惯。

3. 使用抗衰老的护肤品

不同类型的保养品具有不同的功效，但对于开始出现初老的肌肤，或是已经开始衰老的肌肤，只是补水保湿已经无法满足肌肤的需求，应该使用具有抗衰老成分的护肤品进行肌肤的保养和护理，保持肌肤的活力和弹性，防止肌肤下垂松弛。